あらすじ・概要

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。「７時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20％減、「白米を１日１杯以下にする」糖尿病のリスク24％減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。確かな科学的根拠（エビデンス）を１冊の本にぎゅっとまとめました。病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。

RULE 1　睡眠
RULE 2　食事
COLUMN 1　妊婦の食事
RULE 3 運動
RULE 4 ダイエット
COLUMN 2　メタボ健診
RULE 5 お酒・タバコ
RULE 6 入浴
COLUMN 3　標準治療とは
RULE 7 ストレス
RULE 8 アレルギー・花粉症
RULE 9　サプリメント
COLUMN 4　病院へのかかり方
RULE 10　新型コロナ・かぜ・インフルエンザ
RULE 11 ワクチン
COLUMN 5　エビデンスについて
おわりに